Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja po prostu chce dobrze wyglądac. Nie chce być napakowany niewiadomo jak. Sam trening FBW jak rozumiem zwiększy wszystkie te moje mięśnie przez co lpiej będe zbudowany Zmieniony przez - płynny w dniu 2012-03-05 21:51:18
Poczytaj post"Trening pompujący" Kaina-tam amieściłem ciekawy program z użyciem małych ciężarów,kótrego elementy mógłbyś zastosować-po małych modyfikacjach-jak Ci się nie spodoba-pomyślimy nad innym.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
[...] tego postu nie wiedziałem czy popłakać się ze śmiechu czy z rozpaczy. Nie mam zamiaru prawić ci kazań, od tego są rodzice i ksiądz na ambonie Jednak jak masz zamiar zacząć treningi z takim podejściem to lepiej jaraj sobie dalej zioło i nawet nie myśl o siłce bo pewnie wytrzymałbyś z tydzień. Jeśli chodzi o koksy to zapomnij o samym slowie nie [...]
za doozo zmniejsz jego ilosc, 140 maks najlepiej jeszcze mniej. weglowodany ok. Mam jeszcze zastrzezenie do posilku przed snem po co tam wapń, zaklooca to wchlanianie bodajze cynku nie ma sensu tego brac Godzina 7 00 5gr kreatyny + 30-40g glukozy+3 tab tauryny zrezygnooj tu z glukozy i kreatyny, 5g na dzien starczy 7:30 -płatki kukurydziane około [...]
[...] okresie okolo 8 tygodni jezeli czujesz sie na silach i nie jestes przetrenowany wtedy polecam 1-2 tygodnie cwiczyc ale bardzo malym ciezarem czasami nawet samym gryfem taki trening aby sie nie namachac a miec zwyczajna tzw. "pompe" pomaga to w ukrwieniu miesni ... ale to tylko w przypadku gdy czujesz ze nie jestes przytloczony [...]
[...] to nie ma sensu tak na przyszłosć.... Piszemy na temat i END Luźne pogawędki do działu po siłowni EDIT: co Wy mu tu gadacie co on ma zrobić z takim sprzętem zrób sobie trening domatora w połączeniu z Twoim sprzetem lepiej na tym wyjdziesz PZDR ( nie ma mowy o treningu dzielonym z takim sprzetem ) Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2005-07-22 [...]
Po prostu w TVP są jacyś j.e.b.n.i.ę.c.i ludzie, jak można utrudniac na siłe pokazanie meczu ? hehe...a założe się ze jakby chodziło o Legie to pewnie pokazywali by nawet trening i relacje live z szatni... do tego meczu szukuje się od miesiąca, a tu *** taki c *****. Przypuszczam ze tak to jest (oby to byla prawda) : TVP robi specialnie nerówke, [...]
[...] mięśni tylko o ich rozrost, z tego co mi wiadomo najlepsze na masę są ćwiczenia złożone - bez niepotrzebnego izolowania np. tricepsów (w każdytm razie, w czasach gdy trening sztangą stawiał pierwsze kroki tak uważano a efekty były piorunujące jak dla mnie)... mi nie chodzi o mięso kulturystyczne tylko o praktyczne mięśnie które po [...]
[...] wiedzial jak to wyglada ani jak to wykonać :x w boksie najmniejszy błąd jest kolosalnym błędem. nawet złe ułozenie nadgarstka ktore może sie wydawać błache jest błędem wagi cięzkiej oO ps: jak nie masz zamiaru walczyć to po H.. chcesz zaczynać trening ?! przecież walka to PIĘKNO tego sportu ! Zmieniony przez - krzysix w dniu 2009-10-31 00:09:40
[...] przyrosty czy poprstu cwiczyć duzo??Cwiczysz dla efektów czy dla samego cwiczenia??Cwiczenie zbyt często przy małym poziomie zaawansowania jest poprstu szkodliwe i nie przynosci efektów Popraw ten trening i wrzuć jakies nogi wg siebie i plecy!!!!!ja CI poprawię albo ktos inny nie ma problemu Zmieniony przez - Admiral w dniu 2004-07-12 11:56:40
nie zignorowałem sprawy,po prostu nie miałem kiedy do komputera siąść.Zrobiłem ten trening co pisałem i powiem wam że pompa była dobra i zakwasy też Edit: Ale masa po takim treningu też przyjdzie? :D Zmieniony przez - Kopee w dniu 2013-04-05 12:50:38
aha i jeszcze jedno ... gdzieś wyczytałem, że trening można uzna za udany jeżeli po treningu nie mamy siły zakręcic zakrętki od butelki ..... ja takich dolegliwoście nie mam ... uważam, że po 10 minutach mogłbym powtórzyc wszystki cwiczenia od początku ... czy macie jakieś pomysły co zrobic aby moje przedramiona byly zupelnie wyczerpane ? cieżar [...]
a i jeszcze jedno ... gdzieś wyczytałem, że trening można uzna za udany jeżeli po treningu nie mamy siły zakręcic zakrętki od butelki nie do końca tak jest... a takich dolegliwoście nie mam ... uważam, że po 10 minutach mogłbym powtórzyc wszystki cwiczenia od początku ... czy macie jakieś pomysły co zrobic aby moje przedramiona byly zupelnie [...]
obfite ozdywianie to podstawa, odzywki dodatek. Odzywka bialkowa malo da jezeli nie bedzie ogolnej nadwyzki kalorii. Jezeli jestes z natury szczuply nie potrzeba liczyc kalorii i uwazac na to co sie je. Po prostu staraj sie jesc duzo. DO tego kazdy trening musi byc przemyslany.
Dzisiaj trening zrobilem tak przysiady 1s. 70kg 12 2s 80kg 10 3s 90kg 8 4s 100kg 6 5s 60kg 15 martwy ciag na prostych nogach 1s. 70kg 12 2s 80kg 10 3s 90kg 8 4s 100kg 6 5s 60kg 15 prostowanie nog 4x20 tez staralem sie dokladac ciezar co serie wykroki po 4x 12 na noge z obciazeniem lydki, wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach to 4 serie [...]
Zuper - masz racje, czulem "jedzonko w brzuchu", ale od kiedy chodze na trening poltorej godziny po sniadaniu - nie ma juz tego problemu Uzywajac "search" natrafilem na troche odmienne zdania, i to na ich podstawie ulozylem taki wlasnie posilek; " po 20-30min zjedz normalny posilek(duzo wegli, duzo bialka, duzo tluszczy) [...]
[...] więc przez grubo ponad godzinę dziennie pomieszczenie to teoretycznie będzie musiało być niedostępne dla pozostałych domowników - taka drobna niedogodność ....... Regularny trening musi być prowadzony w ciepłym i dobrze wentylowanym pomieszczeniu ; kuchnia , a tym bardziej pokój ABSOLUTNIE się do tego nie nadają. Z Twoich dotychczasowych [...]
[...] nawet za tydzień. Co do BCAA to polecam kupić jakiś proch. Taniej wychodzi. Trening siłowy ma za zadania zwiększyć metabolizm. Też na początku leciałem splitem na redukcji potem przerzuciłem sie na fbw i efekty były znacznie lepsze. Poza tym robiłbym mniej powtórzeń większym ciężarem. Carbo wywalasz całkowicie z diety. Po treningu biały ryż
eee kultury troszke Rendy czy ja wiem , okreslasz cel i to raczej nie ma olejnosci co ustalisz pierwsze czy trening czy suplementacje Zobacz zreszta do dzialu testow jak dopiero po wyborze ludzie treningi wrzucaja do oceny
Kochana TVP
